Зачем вставать рано утром. Я решил просыпаться в 5 утра. Зачем?
Всем привет! Я решил вставать в 5 утра — это я рассказал в своем дневнике. Точнее расскажу, так как второй день дневника выйдет только сегодня вечером, но принял решения вставать рано я уже давно. Только не хватало мотивации, ну или просто было лень. В общем подробнее о моей борьбе с этой привычкой я расскажу в дневнике, а это статья посвящена тому зачем вообще вставать рано и какие плюсы имеет ранний подъём.
Зачем рано вставать:
1. Продуктивность
Многие исследования доказывают, что люди чей пик активности приходиться на утро более продуктивны. Когда я рано вставал (такое было редко, но все таки было). Я замечал, что все что было запланировано на целый день я успевал сделать до 12:00 часов.
И потом со спокойной душой лежал на кровати, смотрел сериалы или еще чего. В общем занимался не тем чем нужно для достижения своих целей. Хотя мог оставшийся день тоже провести более продуктивно! В общем этот пункт я подтверждаю полностью, только нужно весь день проводить с пользой. А то многие встают в 5 утра и не знают, что делать. И просто больше времени маяться ерундой.
Чтобы такого не происходило нужно подробно планировать свой день, я этот момент еще не проработал, но как я буду планировать день, и какие методики использовать буду также отображать в своем блоге.
2. Здоровье
Ученые доказали, что ранний подъем положительно влияет на здоровье. Например, у таких людей утром больше времени приготовить себе правильный завтрак или сделать зарядку. А так же они подвержены меньшему стрессу из-за утренней рутины, так как они не переживают, что опоздают или что-то не успеют.
Если посмотреть на картинку ниже можно отследить, что самые важные часы для восстановления организма это примерно с 22:00 до 5:00. И в эти часы желательно спать. Что я и планирую делать. Я считаю, что если ночью организм будет полностью восстанавливаться и отчищаться от шлаков и отходов, то явно это положительно повлияет на здоровье.
3. Больше энергии
Главная идея в том, что кто рано встает, тот рано ложиться спать и время сна накладывается идеально на биоритмы человека. Цикл которых очень важен для нашего организма. И положительно влияют на энергию и здоровье в целом.
Этот пункт тесно связан с предыдущим пунктом. Так как если ты чувствуешь себя хорошо и организм полностью восстановился, то и энергии намного больше.
4. Стройная фигура
В Австралии было проведено исследование с участием 2200 человек. И выяснилось, что те кто поздно встает в полтора раза чаще страдают ожирением, в два раза менее активны и в три раза больше сидят перед телевизором или компьютером. Так же, те кто поздно встает чаще всего выбирают фастфуд и едят меньше овощей и фруктов.
Скажу так, что данный пункт для меня не очень важен, но для тех кто борется с лишним весом стоит попробовать просыпаться раньше и вдруг будет действительно проще отказаться от плохой пищи и будет легче заниматься активной деятельностью.
5. Психологическое здоровье
Кто встает рано утром более удовлетворен своей жизнь и прибывает в более поднятом настроении. Когда я просыпался рано, действительно меньше грустил и впадал в «депрессию».
Сейчас это для меня очень важно, так как последнее время я постоянно нахожусь в грустном и подавленном настроении. Надеюсь ранний подъем повлияет на меня лучшим образом. Все результаты я буду описывать в своем дневнике.
6. Свободное личное время
Только представьте вы просыпаетесь в 5 утра и все спят. Все! В вашей квартире все спят кроме вас, все друзья и родные спят. Вы предоставлены только себе. Вы можете заняться любым делом на которое не хватает времени. Вас не будет никто отвлекать, звонить по телефону или писать.
Я планирую в утренние часы делать очень много дел, которые я бы никогда не сделал в другие часы. Например, контрастный душ, пробежка, чтение книги и другие дела, о которых я расскажу дальше в своем дневнике.
На мой взгляд это самые важные пункты раннего подъема. Так как я только начинаю внедрять для себя привычку вставать в 5 утра, то эти пункты я буду дополнять. Как только я замечу, что ранний подъем принес мне еще какую-то пользу, то сразу буду дополнять эту статью.